Benefícios do Hiit

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Hiit Beneficios

Como se sabe, o Hiit é um esporte cada vez mais apreciado e praticado em todo o mundo. As pessoas que procuram fazer este esporte ligado ao fitness procuram saber os seus benefícios. Se for bem feito, o Hiit poderá ter resultados fantásticos em pouco tempo, mas convém continuar a fazer para que o trabalho não tenha sido feito em vão. Aproveite o frio a chegar para tomar novas iniciativas e experimentar este esporte. Ajudar-lhe-á a acelerar o seu metabolismo no inverno!



Quais os benefícios do Hiit?

Há muitos benefícios do Hiit. Uma caminhada ou corrida a baixa velocidade consegue queimar gordura corporal maior que a queima de glicogênio. Mas a queima relativa e total são coisas diferentes. A queima total da gordura é o que interessa mais neste caso, é ela que traz mais benefícios.

O Hiit aumenta imenso a resistência dos atletas, permitindo-lhes, assim, treinar a níveis mais altos durante períodos de tempo mais largos. O Hiit produz um efeito colateral bastante interessante, com o nome EPOC, ou Consumo Extra de Oxigênio Pós-Exercício. Ou seja, depois de realizar os exercícios Hiit continuará a queimar calorias adicionais por um período de cerca de 24 horas.

O Hiit também mostrou conseguir aumentar o limite de tolerância dos atletas à acumulação do ácido láctico. Ao aparecer este ácido, durante o exercício, provoca o aparecimento de dores. Ao aumentar a tolerância a este tipo de ácido, o atleta conseguirá treinar com mais intensidade e durar mais tempo, promovendo o crescimento muscular.

A sensibilidade à insulina é outro benefício do Hiit. Esse efeito otimiza as hormonas com que a glicose disponível no corpo, sendo rapidamente utilizada como combustível em vez de ser armazenada. Assim, consegue também recuperar os seus músculos de forma mais rápida.

Por fim, os dados obtidos em estudos permitiram constatar que o HIIT, combinado com alguma das dietas ligeiramente mais calóricas que o habitual, consegue ativar os processos anabólicos do corpo, desencadeando um efeito de construção muscular.