O que é o Hiit

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O que é o Hiit?

A resposta à pergunta o que é o Hiit é muito fácil de responder. O Hiit, ou High Intensity Interval Training, é uma expressão que está cada vez mais na moda no mundo dos esportes. É um método de treino que consiste, essencialmente, em desempenhar exercícios explosivos compostos em mini-séries, tendo, no entanto, um alto nível de intensidade, e com pouco tempo para recuperar entre as séries.

Existem muitos benefícios no Hiit e os seus defensores e praticantes alegam que o Hiit consegue o melhor de dois mundos: reter/ganhar massa muscular, ao mesmo tempo em que se perde massa adiposa. Estes treinos de Hiit trazem também outra coisa boa, queimar calorias em menos tempo que o outro tipo de treinos. Segundo algumas pesquisas, que conseguiram medir vários índices corporais relevantes, essa alegação é corroborada pela resposta metabólica e hormonal que o corpo dá a este tipo de esforços de alta intensidade.

Em vez de recorrer ao tradicional exercício cardiovascular de baixa intensidade, onde queimar gordura corporal assenta no pressuposto de que esse tipo de rotina conduz a uma significativa utilização de gordura corporal como sendo um combustível para o exercício. No entanto, estudos mostra que o Hiit tem 60% mais hipóteses de queimar gordura que os típicos exercícios.