Massagem Linfática

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massagem linfatica

A massagem linfática é uma massagem que pode ser feita com mãos ou aparelhos próprios. Com esta massagem, poderá remover os excessos no seu corpo que estejam ligados a líquidos e toxinas acumulados no organismo. A massagem linfática ajuda a tratar a celulite, o inchaço e a linfedema.

A massagem linfática é conhecida, também, pela drenagem linfáica, onde os líquidos que são causadores de inchaço e celulite são enviados para o sangue e filtrados pelos rins, sendo eliminados, por fim, através da urina. Se a isto associar uma alimentação saudável os resultados serão muito melhores.

Como fazer a massagem linfática

A massagem linfática pode ser feita de diversas formas em diversos pontos do corpo. Para massajar deverá ter em atenção a força que aplica com as mãos e colocar a pessoa que vai ser massajada num superfície dura, nunca na cama, por exemplo. Depois disso, é começar:

Massagem linfática no rosto

Primeiro, espalhe um pouco de creme nas suas mãos e roce-as bem.

  1. Colocar a ponta dos dedos no centro da testa e puxar em direção às têmporas, pressionando os dedos contra a pele. Repetir entre 5 a 10 vezes;
  2. Colocar as mãos nas maçãs do rosto e puxar para trás. Repetir entre 5 a 10 vezes;
  3. Massajar o pescoço de cima para baixo. Repetir entre 5 a 10 vezes.

Massagem linfática na barriga

Primeiro, espalhe um pouco de creme nas suas mãos e roce-as bem.

Figura 1

Figura 2

Figura 3
  1. Fazer movimentos circulares na barriga, no sentido horário, começando no umbigo, como mostra a Figura 1;
  2. Fazer movimentos de fora para dentro e de cima para baixo em direção às virilhas, pressionando a barriga, como mostra a Figura 2;
  3. Massajar a parte lateral da barriga de cima para baixo, pressionando sempre até chegar ao quadril, como mostra a Figura 3;

Repetir sempre entre 5 a 10 vezes.

Massagem linfática nas pernas

Espalhe, primeiro, o creme pelas pernas da pessoa de forma uniforme.

Figura 1

Figura 2
  1. Fazer movimentos desde o tornozelo até à virilha, pressionando as mãos contra a pele, como demonstra a Figura 1;
  2. Colocar as mãos atrás da dobra do joelho e subir até à cintura, passando pelo bumbum, como mostra Figura 2.

Repetir sempre entre 5 a 10 vezes.

 

Fonte das imagens: tuasaude.com