Suplementos alimentares para dietas

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A importância dos suplementos para dietas

As dietas são a melhor forma de perder peso. Mas, aliado a isso, é necessário juntar outros processos. O exercício é um deles, mas, também, os suplementos alimentares para dietas são uma boa ajuda para ter resultados de forma mais rápida. Existem muitas opções, é necessário escolher conforme os objetivos e resultados esperados.

Alguns dos melhores suplementos alimentares para dietas

  • Whey protein

Whey protein é conhecida pela proteína do soro do leite. É boa para melhorar o rendimento aquando da malhação e recuperar depois dela. Basta apenas dissolvê-lo com água. Idealmente, deve ser consumido em jejum, antes ou depois do exercício. Quando tomar este suplemento alimentar depois do exercício, é bom tomar também um carboidrato, para que a proteína não seja a única fonte de energia.



  • L-cartinitina

Se usado antes de uma atividade aeróbica, vai dizer ao seu corpo para usar a gordura corporal como fonte de energia. Ajuda a melhorar a sua capacidade durante os exercícios físicos. Um dos bons suplementos alimentares para dietas e para perder peso, é bom inferir entre 1 a 3 gramas diárias de L-cartinitina (líquido ou cápsulas).

  • Cafeína

Está em quase todos os produtos que queimam gordura. A cafeína é um suplemento alimentar para dietas porque estimula a quebra da molécula da gordura, fazendo com que a sua prática de exercício, seja ele qual for, ganhe performance e força. A dosagem depende de pessoa para pessoa, mas entre 3 a 6 mg de cafeína por quilo de peso corporal pode ser uma boa média. Não se deve usar para repouso, porque ao estimular o corpo pode provocar lesões.

  • Ômega-3

 O Ômega-3 faz bem a tudo. Para além de ser um exelente aliado para a sua saúde, melhora a sua performance física, assim como a capacidade aeróbica e a sua força muscular. Pode encontrar este suplemento alimentar para dietas, de forma natural, em peixes como salmão, atum ou em semente de linhaça, se bem que também pode cnontrar em cápsulas. Consuma 2 a 4 gramas de Ômega-3 diariamente.

Veja também a importância da fruta nas dietas.