A massagem linfática é uma massagem que pode ser feita com mãos ou aparelhos próprios. Com esta massagem, poderá remover os excessos no seu corpo que estejam ligados a líquidos e toxinas acumulados no organismo. A massagem linfática ajuda a tratar a celulite, o inchaço e a linfedema.
A massagem linfática é conhecida, também, pela drenagem linfática, onde os líquidos que são causadores de inchaço e celulite são enviados para o sangue e filtrados pelos rins, sendo eliminados, por fim, através da urina. Se a isto associar uma alimentação saudável os resultados serão muito melhores. Sabia que para eliminar líquidos tem que beber água, mas será que sabe a quantidade de água que deve beber por dia? Este tipo de problema afeta muitas pessoas, no entanto, combater a retenção de líquidos, é possível com paciência.
Como fazer a massagem linfática
A massagem linfática pode ser feita de diversas formas em diversos pontos do corpo. Para massajar deverá ter em atenção a força que aplica com as mãos e colocar a pessoa que vai ser massajada num superfície dura, nunca na cama, por exemplo. Depois disso, é começar:
Massagem linfática no rosto
Primeiro, espalhe um pouco de creme nas suas mãos e roce-as bem.
- Colocar a ponta dos dedos no centro da testa e puxar em direção às têmporas, pressionando os dedos contra a pele. Repetir entre 5 a 10 vezes;
- Colocar as mãos nas maçãs do rosto e puxar para trás. Repetir entre 5 a 10 vezes;
- Massajar o pescoço de cima para baixo. Repetir entre 5 a 10 vezes.
Massagem linfática na barriga
Primeiro, espalhe um pouco de creme nas suas mãos e roce-as bem.
- Fazer movimentos circulares na barriga, no sentido horário, começando no umbigo, como mostra a Figura 1;
- Fazer movimentos de fora para dentro e de cima para baixo em direção às virilhas, pressionando a barriga, como mostra a Figura 2;
- Massajar a parte lateral da barriga de cima para baixo, pressionando sempre até chegar ao quadril, como mostra a Figura 3;
Repetir sempre entre 5 a 10 vezes.
Massagem linfática nas pernas
Espalhe, primeiro, o creme pelas pernas da pessoa de forma uniforme.
- Fazer movimentos desde o tornozelo até à virilha, pressionando as mãos contra a pele, como demonstra a Figura 1;
- Colocar as mãos atrás da dobra do joelho e subir até à cintura, passando pelo bumbum, como mostra Figura 2.
Repetir sempre entre 5 a 10 vezes.
Fonte das imagens: tuasaude.com
