Você é daquelas pessoas com rosto rechonchudo e bochechas volumosas? Quer acabar com a papada? Muitas vezes isso está ligado ao excesso de peso em geral, mas também pode ser algo genético. Nos dois casos, dependendo de muitas coisas, poderá realizar exercícios para emagrecer o rosto e ter a sua face como deseja. Siga as nossas instruções.
Como fazer para emagrecer o rosto
A alimentação saudável é um dos passos mais importantes. Quantos mais alimentos com gorduras consumir mais gordo será o seu rosto. Deve também evitar os carboidratos como por exemplo o pão, os bolos, etc. Vai notar diferenças se os comer com moderação.
Fonte: melhorcomsaude.com
Um exercício para reduzir substancialmente as bochechas e a papada é fazer movimentos com a boca como se estivesse sugando. Faça-o por 3 minutos e repita-o 20 vezes. Este mesmo exercício para emagrecer o rosto pode ser feito inconscientemente quando se fuma, por exemplo, é por isso que a maioria dos fumadores têm bochechas encovadas.
Outro exercício ideal para emagrecer o rosto e eliminar a papada é colocar a cabeça para trás, até que a zona fique bem esticada, pressione com as mãos essa zona e deslize-as até baixo. Deve repetir este exercício 20 vezes.
O sorriso é um exercício perfeito para emagrecer o rosto, deve sorrir exageradamente e manter esse sorriso durante 3 segundos e voltar à posição inicial. Deve repetir este exercício 25 vezes.
Um excelente exercício para reduzir a papada é colocar a língua por baixo do palato e empurrar com força durante 2 segundos. Estes exercícios trabalha os músculos da mandíbula, pode repeti-lo 20 vezes enquanto faz as suas atividades do dia a dia.
