Quando pensamos em cozinha japonesa pensamos em sushi. Mas, neste caso, não tem nada a ver com isso. Com a dieta Japonesa você poderá combinar frutas, verduras e leguminosas. Tudo depende daquilo que você quer perder. Se tudo for bem feito, você poder perder até seis quilos na primeira semana. A dieta Japonesa tem benefícios para a sua saúde para além da perda de peso.
Como fazer a dieta Japonesa
Terá que começar por pensar numa meta para a sua dieta. Pense em quantos quilos você quer perder. Pode consultar um profissional de saúde para ter uma opinião melhor, ou pode pesar-se e fazer as contas por si. Se for até aos seis quilos, você poderá seguir de forma religiosa o cardápio que vamos apresentar. Se for mais de seis quilos, terá que continuar a fazer a dieta por mais uma semana ou duas até chegar ao seu peso ideal.
Com isto, conseguirá perder o peso, chegar aos quilos que deve ter e tudo com uma dieta saudável para si.
Cardápio da dieta Japonesa
A dieta Japonesa é muito restrititava. O seguinte cardápio foi criado para uma semana de regime, podendo ser feito por mais 7 dias. Há alimentos proibidos para que tudo corra bem. Não troque os dias da sua dieta e não retire ou adicione alimentos, com risco de perder nutrientes importantes para o seu organismo. Pode, ento, seguir o seguinte cardápio:
Segunda-feira
- Manhã: 1 café ou chá com adoçante;
- Tarde: 2 ovos cozidos com sal e verduras;
- Noite: 1 bife grande e salada de pepino e alface.
Terça-feira
- Manhã: 1 café ou chá com adoçante e um biscoito de água e sal;
- Tarde: verduras e frutas e 1 bife grande;
- Noite: apenas presunto à vontade.
Quarta-feira
- Manhã: 1 café ou chá com adoçante e um biscoito de água e sal;
- Tarde: 2 ovos cozidos, salada e tomate à vontade;
- Noite: salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.
Quinta-feira
- Manhã: café ou chá com adoçante e um biscoito de água e sal;
- Tarde: 1 ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo mussarela;
- Noite: salada de fruta à vontade e um iogurte natural.
Sexta-feira
- Manhã: 1 café ou chá com biscoito de água e sal;
- Tarde: tomate à vontade e filé de peixe frito;
- Noite: bife e salada de frutas à vontade.
Sábado
- Manhã: 1 café ou chá com biscoito de água e sal;
- Tarde: frango assado à vontade;
- Noite: dois ovos cozidos com sal.
Domingo
- Manhã: 1 café ou chá com biscoito de água e sal;
- Tarde: 1 bife grande e frutas à vontade;
- Noite: comer o que quiser das opções desse regime.