Comer antes de dormir

0
Comer-antes-de-dormir

Nunca deve ir para a cama faminto/a. Comer antes de dormir pode definir uma boa noite de sono ou uma batalha com os lençóis, tendo problemas no dia seguinte. Se você comer bem na altura certa poderá até perder peso. Deve sentir um pouco de fome para que o seu corpo consiga fazer o trabalho árduo de perder algumas calorias enquanto dorme.



Comer antes de dormir - vantagens

Comer algo antes de dormir não faz mal, mas sempre sem exageros. se você tem fome e come algo mais calórico antes de ir dormir, uma hora antes, por exemplo, no dia seguinte o seu corpo vai ter em atenção isso e poderá não querer tomar o café da manhã, que é uma refeição tão importante para emagrecer, se feito com uma alimentação saudável.

O que comer antes de dormir

Não coma muita comida e muito menos carboidratos. Assim, vai aumentar o armazenamento de gordura do seu corpo. Comer carboidratos com algo índice glicêmico, antes de ir dormir, aumenta os níveis de insulina, bloquando alguns hormônios importantes, como o do crescimento humano, que é lançado, na sua maioria, durante o sono.

Tente comer antes de dormir, cerca de 3 horas antes. Assim, conseguirá ter tempo para queimar calorias e não terá muita fome quando for para a cama. Coma com alguma frequência durante o dia, faça lanches saudáveis, não esteja mais de 3 horas sem ingerir nada.

Antes de dormir, deve comer proteínas magras, carboidratos fibrosos e fruta, por exemplo.

Veja mais

dietasdormir