Como foi referido, a alimentação saudável na gravidez é muito importante para que a gestação corra bem e não existam problemas de maior durante os meses que transporta o seu bebê. É preciso saber qual é a dose diária recomendada dos alimentos. Para isso, é necessário realizar uma lista daqueles alimentos a evitar na gravidez, alguns até podem ser deliciosos ou estavam no seu cardápio antes da gravidez, mas tem que fazer um pequeno esforço pelo seu bebê.
Quais os alimentos a evitar na gravidez
Uma grávida pode (e deve) comer de quase tudo, mas é preciso haver controle nas porções e nos alimentos escolhidos. Então, tente evitar os seguintes alimentos no seu cardápio:
- peixes e frutos do mar crus (o sushi pode ser ingerido se o peixe tiver sido congelado antes).
- queijos de casca branca, como brie e camembert, e queijos com fungos, como roquefort e gorgonzola. Evite também queijos do tipo frescal (ou "minas"). O problema é a possível presença de uma bactéria que causa a listeriose, doença que pode prejudicar o bebê.
- carne bovina malpassada ou crua, carne de porco malpassada e ovos crus. A precaução é para evitar bactérias que possam afetar o bebê.
- bife de fígado e miúdos, para evitar a sobrecarga da forma retinoica da vitamina A, que pode ser prejudicial ao feto.
- cação, peixe-espada e tubarão, que podem conter níveis perigosos de mercúrio. O atum deve ser limitado a uma lata por semana ou dois filés frescos por semana. Outros peixes são seguros e fazem bem ao bebê e a você.
- se você tiver na família pessoas com alergias a algo, é bom evitar esses alimentos na gravidez.
- bebidas alcoolicas. O consumo de álcool pode causar sérios problemas no bebê, por isso os especialistas recomendam cortar totalmente as bebidas alcoolicas na gravidez.
- bebidas e alimentos com cafeína. Não tome mais que duas xícaras de café por dia, e, se possível, prefira bebidas descafeinadas.
Saiba quais os cuidados a ter com os alimentos na gravidez.
