Massagem Sueca ou Clássica

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O que é a Massagem Sueca?

A Massagem Sueca é também chamada de Massagem Clássica no Brasil, pois foi talvez a primeira a ser sistematizada no ocidente nos tempos modernos. As massagens, apesar de usadas durante milhares de anos, foram proibidas na Europa na Idade Média, por se considerar qualquer ritual dedicado ao corpo pecaminoso. Assim, só no século XIX o instrutor de ginástica sueco Per Henrik Ling lançou as bases para o que se viria a considerar as bases para a maioria das massagens do dia de hoje.

Tem como objetivo aliviar as dores, alongar os músculos e relaxar. Deve ser feita com óleo, previamente aquecido nas mãos do massagista para facilitar os movimentos. Deve durar entre 30 a 60 minutos e os movimentos devem ser feitos feitos na mesma direção em que corre o sangue até ao coração.

Como fazer a Massagem Sueca?

Existem quatro técnicas básicas na massagem sueca que são fundamentais – Effeurage, Pétrissage, Fricção e Tapotement.

  1. Effeurage – Esta técnica trata-se de movimentos longos e suaves, usando a palma da mão para áreas maiores e os dedos para áreas mais pequenas. Usada para espalhar o óleo uniformemente pelo corpo e suaviza as terminações nervosas. É feito logo no inicio da massagem e também pode ser realizada no final para acalmar os músculos. A pressão aplicada nesta técnica deve ser suave e realizada no sentido contrario à circulação do sangue. A pressão aplicada apesar de ter que ser suave, caso a zona massajada esteja longe do coração deve-se aplicar mais pressão do que se fosse uma zona perto do coração.

  2. Pétrissage – é uma técnica que requer experiência nas mãos, polegares e pontas dos dedos. Trata-se de apertar os músculos do corpo de forma a prepara-los para todos os movimentos penetrantes da massagem. Tanto a pele como os músculos devem ser puxados com os dedos, uma técnica semelhante com o “amassar do pão”. Desta forma os músculos tensos ficam aliviados, descongestiona os tecidos, ajuda na eliminação de toxinas e ainda melhora o fluxo da linfa.

  3. Fricção – São usados movimentos rotativos e penetrantes usando os polegares, pontas dos dedos ou as nós dos dedos. Esta técnica só deve ser aplicada nas zonas das costas onde se encontra espasmos musculares. Esta técnica também é usada para aquecer os músculos para eles podem relaxar ainda mais.
  4. Tapotement – esta técnica envolve pancadas ritmadas no corpo com o lado das mãos ou até com os punhos fechados. É uma técnica que relaxa e estimula ao mesmo tempo. Deve ter cuidado para não aplicar força demasiada pois pode acabar por magoar a pessoa. Não deve aplicar esta técnica em zonas que os músculos sejam pouco espessos, porque pode levar a lesões graves. É uma boa técnica para ser aplicada em zonas com bastante celulite, porque ajuda na sua eliminação, tonificando e fortalencendo a pele.

Tenha em atenção para nunca massajar sobre a coluna, mas deve sim massajar em cada lado das costas separadamente.