A fruta é um dos alimentos mais saudáveis que podemos comer. Desde sempre, tem sido fonte de nutrição e vitaminas que podem ajudar a combater ou prever doenças, por exemplo. Então, é preciso mostrar aos mais novos que devem ingerir fruta durante o dia e que deva continuar assim para sempre. Dessa forma, os mais novos terão melhores hábitos alimentares e crescerão de forma saudável.
A importância das frutas e das verduras
A primeira coisa que deve dizer aos mais novos é que experimentem as frutas. Muitas vezes dizem que não gostam por dizer, devido à idade, mas o objetivo é fazer com que experimentem vários tipos de frutas. Com as frutas também é importante dar a conhecer o poder das verduras às crianças, para que se habituem a tal. Isso porque as frutas e verduras são as maiores fontes de vitaminas, minerais e de fibras e ajudam o corpo a funcionar direitinho. Pode começar por um suco, uma salada e depois ir para a fruta individual, ganhando o gosto à fruta.
As verduras são um assunto mais complicado, mas o melhor que pode fazer é misturá-las com comidas que o menino ou menina goste. Aos poucos, o seu corpo vai-se habituando e em um tempo não vai notar e começa a comer sem dar conta.
Já sabe que todos nós precisamos comer de forma equilibrada para manter uma vida saudável. Em vez de comer biscoito, chocolate e sorvete - alimentos gostosos, mas que não fazem bem se consumidos em exagero -, faça uma salada de frutas! A receita está logo abaixo.
Sabia que uma das melhores coisas que a fruta tem é ser constituída por água, de 90 a 95%? A fruta não tem mau colesterol, que está presente em muitos dos alimentos que consumimos. A fruta tem um efeito positivo no cérebro humano: estimula a memória. Pensar em cérebros jovens e em crescimento, em quem estuda e na importância da memória faz com que este benefício da fruta tenha efeito na opção pelo aumento do seu consumo. Entre muitas outras coisas boas.
Uma boa salada de frutas para alimentação infantil
Ingredientes:
1 mamão pequeno
1 laranja média
3 bananas
1 maçã
1 goiaba, ou então, quaisquer outras frutas
Modo de preparo:
Pique todos os ingredientes. Corte a laranja em pedaços menores que as outras frutas porque, depois, ela solta o caldo, e a salada fica no ponto! Coloque na geladeira e coma assim que der aquela fominha. Fáci le rápido. Aproveite com a sua criança o bom da fruta.
Veja também um cardápio de alimentação saudável infantil.
