Exercícios para perder a barriga

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Exercícios para afinar a cintura

O segredo deste tipo dos exercícios para perder a barriga é praticar atividades físicas que gastem muitas calorias e, se possível, uma boa dieta para emagrecer. Como? Por exemplo, correr mais de 25 minutos e logo depois realizar exercícios de definição do abdômen. Aqui é preciso reduzir a gordura localizada, os músculos do abdômen não têm muito volume e só aparecem se houver pouca gordura na barriga.

Quais os exercícios para perder a barriga

O melhor mesmo é correr na rua e fazer abdominais depois. Ao todo, entre 50 a 60 minutos é o ideal por dia, dividindo o tempo entre estes dois tipos de exercícios. Se quer perder a barriga deve beber muita água e comer alimentos ricos em fibras, evitando prisão de ventre e gases, deixando a barriga inchada.

Para definir o abdômen é importante eliminar o máximo de gordura na barriga e estimular o crescimento destes músculos e, por isso, é aconselhado fazer os exercícios abdominais diariamente, sendo necessário realizar exercícios para a parte superior, inferior e lateral do abdômen.

Exercícios para perder barriga

Fonte: believe-ana.blogspot.com

Faça abdominais normais, com os joelhos levantados, tentando chegar o mais acima possível com a cabeça, mas não faça força com o pescoço, apenas com a zona lombar e a barriga. Depois troque e faça abdominais para os lados. No fim, fique em posição de prancha, com os cotovelos a suportar o peso e em bicos de pés. Os dois primeiros exercícios devem ser feitos continuamente durante 1 minuto seguido, descansando 30 segundos. A posição de prancha deve ser feita durante 1 minuto consecutivo. Tente fazer o máximo de repetições possível. Quando não conseguir aguentar mais, descanse mais tempo e faça mais devagar, mas faça o tempo total dos exercícios até atingir os 50 ou 60 minutos anteriormente falados.

Dicas para perder a barriga

Deixamos aqui, também, informação importante para perder a barriga de foram mais saudável, rápida e que vão ajudar com os exercícios.

  • Beber, no mínimo, 2 litros de água ou chá verde por dia;
  • Tomar um remédio natural para emagrecer, sob orientação médica, como o chá de alcachofra, que é diurético, depurativo e desintoxicante;
  • Comer menos sal, optando por ervas aromáticas e temperando saladas com limão;
  • Tomar 2 iogurtes com lactobacilos vivos por dia porque ele irá facilitar o trânsito intestinal;
  • Evitar o acúmulo de gases no sistema digestivo, que faz a barriga ficar inchada, diminuindo o consumo de leite e seus derivados, dando preferência a um chá digestivo, cerca de 30 minutos após o almoço e jantar.