Exercícios de Kettlebell

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Exercicios-Kettlebell

Antes de tudo, para realizar exercícios de Kettlebell não é preciso musculação extrema, mas o praticante da modalidade deve ter alguma consciência corporal avançada. Os exercícios de Kettlebell exigem alguns movimentos simultâneos durante o treinamento, com várias partes do corpo. Algum dos movimentos básicos dos exercícios de Kettlebell para treinamento são os seguintes:

  • Swing ou balanceio – É proporcionado pelo movimento balístico promovido pelo balanceio do kettlebell ao nível do quadril
  • Clean ou encaixe – Quando se traz o kettlebell da linha do quadril à posição de apoio junto ao peito.
  • Press, push press, military press – É a elevação do kettlebell da posição de apoio junto ao peito (posição final do clean, chamada de rack), até acima da cabeça, em extensão total do cotovelo.
  • Snatch ou “arremesso” – É o movimento de elevar diretamente o kettlebell da posição de balanceio no quadril, até acima da cabeça, em extensão total do cotovelo.

Vídeos de exercícios de Kettlebell

Pode visualizar os vídeos de Kettlebel no youtube com alguns treinamentos que irá ajudar bastante a que melhore a sua técnica e as suas posições enquanto faz exercícios de Kettlebel.

Um treinamento funcional de Kettlebell que ajudará bastante com o seu treinamento e com a sua forma física. Melhore com estes vídeos e ganhe forma física rapidamente.