Dieta Japonesa

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Dieta saudável

Quando pensamos em cozinha japonesa pensamos em sushi. Mas, neste caso, não tem nada a ver com isso. Com a dieta Japonesa você poderá combinar frutas, verduras e leguminosas. Tudo depende daquilo que você quer perder. Se tudo for bem feito, você poder perder até seis quilos na primeira semana. A dieta Japonesa tem benefícios para a sua saúde para além da perda de peso.

Como fazer a dieta Japonesa

Terá que começar por pensar numa meta para a sua dieta. Pense em quantos quilos você quer perder. Pode consultar um profissional de saúde para ter uma opinião melhor, ou pode pesar-se e fazer as contas por si. Se for até aos seis quilos, você poderá seguir de forma religiosa o cardápio que vamos apresentar. Se for mais de seis quilos, terá que continuar a fazer a dieta por mais uma semana ou duas até chegar ao seu peso ideal.

Com isto, conseguirá perder o peso, chegar aos quilos que deve ter e tudo com uma dieta saudável para si.

Cardápio da dieta Japonesa

A dieta Japonesa é muito restrititava. O seguinte cardápio foi criado para uma semana de regime, podendo ser feito por mais 7 dias. Há alimentos proibidos para que tudo corra bem. Não troque os dias da sua dieta e não retire ou adicione alimentos, com risco de perder nutrientes importantes para o seu organismo. Pode, ento, seguir o seguinte cardápio:

Segunda-feira

  • Manhã: 1 café ou chá com adoçante;
  • Tarde: 2 ovos cozidos com sal e verduras;
  • Noite: 1 bife grande e salada de pepino e alface.

Terça-feira

  • Manhã: 1 café ou chá com adoçante e um biscoito de água e sal;
  • Tarde: verduras e frutas e 1 bife grande;
  • Noite: apenas presunto à vontade.

Quarta-feira

  • Manhã: 1 café ou chá com adoçante e um biscoito de água e sal;
  • Tarde: 2 ovos cozidos, salada e tomate à vontade;
  • Noite: salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.

Quinta-feira

  • Manhã: café ou chá com adoçante e um biscoito de água e sal;
  • Tarde: 1 ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo mussarela;
  • Noite: salada de fruta à vontade e um iogurte natural.

Sexta-feira

  • Manhã: 1 café ou chá com biscoito de água e sal;
  • Tarde: tomate à vontade e filé de peixe frito;
  • Noite: bife e salada de frutas à vontade.

Sábado

  • Manhã: 1 café ou chá com biscoito de água e sal;
  • Tarde: frango assado à vontade;
  • Noite: dois ovos cozidos com sal.

Domingo

  • Manhã: 1 café ou chá com biscoito de água e sal;
  • Tarde: 1 bife grande e frutas à vontade;
  • Noite: comer o que quiser das opções desse regime.