Cardápio de alimentação saudável infantil

cardápio alimentaçao infantil

Para que o seu filho ou filha tenham um crescimento saudável, com tudo o que necessitam para que o seu corpo se desenvolva de forma regular, é necessário, desde cedo, criar um cardápio de alimentação saudável infantil. A importância de haver bons hábitos alimentares desde cedo é ótimo, pois, mais tarde, irá continuar com eles enquanto adulto/a.

Isto não implica obrigar colocar um regime à criança que proiba muita coisa, pelo contrário, por vezes comer algo menos bom não vai trazer mal nenhum ao mundo, desde que seja algo ocasional. Pode até dizer que se seguir o regime definido poderá comer algo mais calórico de vez em quando, você é que decide.

Cardápio de alimentação saudável infantil

Então, para que tudo funcione, deve começar a fazer cardápios para conseguir gerir o seu tempo, as compras e para ter algo que possa seguir, não perdendo tempo a inventar todos os dias e muitas vezes ir pelo caminho mais fácil e dar algo menos saudável à criança. Assim, deixamos algumas opções que poderá utilizar:

  • Opção 1

Desjejum Leite com café + Bolacha de água e sal + Fruta

Colação Frutas ou sucos

Almoço Salada tomate/Alface + Cenoura cozida com almôndegas assadas e arroz + Fruta

Lanche Leite batido com gelatina ou Cereais

Jantar Hot-dog (salsicha frango) + Salada de folhas + Suco de frutas

Ceia Leite

  • Opção 2

Desjejum Chocolate Quente + Pão de forma com queijo

Colação Frutas ou sucos



Almoço Salada beterraba ralada + Escarola refogada + Bife à milanesa assado com Arroz de feijão + Fruta

Lanche Leite de soja (ADES) + Bolo de coco

Jantar Sopa de legumes com carne + Torradas + Fruta

Ceia Leite

  • Opção 3

Desjejum Leite + Pão francês + Requeijão + Fruta

Colação Frutas ou sucos

Almoço Suflê de espinafre + Almôndegas de frango coloridas com verduras na massa + Fruta

Lanche Leite + Pão de forma com queijo

Jantar Pizza de mussarela + Salada de brócolis + Gelatina com fruta

Ceia Leite

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